健康实用宝典(下)

大家好:

大家都希望能生活健康, 以下的简要重点可共大家参考:

51.经常嚼口香糖

52. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

53. 错误的纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

54. 每周至少吃一次鱼

55.远离可乐等碳酸饮料

56. 不喝久煮的火锅汤

57. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

58. 饭前吃水果胜过饭后

59. 睡前可以来一杯红葡萄酒

60. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松

61. 多享受早晨8－9 点的阳光

62. 跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条

63. 热水泡脚可有效预防静脉曲张

64. 精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要

65. 冬季少做户外运动

66. 10 层以下，不乘坐电梯

67. 每三个月改变一次你的健身菜单

68. 每天运动半小时，而非周末运动3小时

69.运动前先卸妆

70. 边看电视边做柔软体操

71. 在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜

72.经常散步

73. 午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上

74.光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利

75.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

76. 去正规的医院而非美容院接受按摩

77. 非运动状态下不喝功能性饮料

78. 运动后休息半小时再入浴

79. 不在过吵的健身房中锻炼

80. 正确的姿势比专程去健身更有效

以下只给女性参考:

1. 在干净的床上裸睡

3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经

4. 经期只穿无钢圈内衣

5. 养成记录生理周期的习惯

6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线

7. 不翘二郎腿，以免压迫神经

8. 行房后去一次洗手间

9. 贴身衣物要干洗

10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着

11.不穿标有 '免烫'标识的衣服

12. 丝巾扎得过紧会导致头晕

13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿

14. 如非必要，不使用卫生护垫

15. 定期检查化妆品的保质期

16. 洗浴后一小时再化妆

17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位

18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞

19. 染发频率控制在半年一次

20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史

希望大家活得健健康康, 快快乐乐!


总管家/财盛